Benodigdheden: Eiermie (hoeveelheid uit je lijst) ½ portie rundertartaat (uit je lijst) ½ portie heel –ei uit je lijst Tex-mex kruiden Verse knoflookteentjes 1 ui Asperges Kook de asperges 8-10 minuten tot beetgaar. Kook de eiermie in 3-4 minuten gaar. Fruit de ui en...

Pescotarische Paella met kikkererwten en haricots vert   Benodigdheden: Gele rijst (hoeveelheid uit je lijst) Magere vis soort (kies uit je lijst de helft van de hoeveelheid, de soorten kunnen gecombineerd worden bijvoorbeeld mosselen, witvis, garnalen) Vette vis...

Pizza Veggie style   Benodigdheden: - 1 volkoren tortilla - ½ portie cottage cheese (uit je lijst) - ½ portie vegetarische wokreepjes (uit je lijst) - Gezeefde tomatensaus - Verse champignons - Verse spinazie - kokosolie (hoeveelheid op je lijst) - peper,...

Bagel met cottage cheese en gerookte zalm   Benodigdheden: - 1 bagel (Let op: check de lijst om te kijken wat mogelijk is) - ½ portie cottage cheese (check je lijst) - ½ portie vette vis (check je lijst) - zout en peper om op smaak te brengen   Deze maaltijd...

Spagetti Aioli (vegetarisch)   Benodigdheden: Volkoren spagetti Garnalen (magere vissoort van je schema) Knoflookteentjes Bospaddenstoelen Oregano Olijfolie (uit je lijst) Peper Zout Pepers Optioneel: magere kaassaus Helft van de slankie 20+ smeerkaas Water...

American Pancakes Oatmeal Style Met chocolade saus   Benodigdheden: - Havermout zoals in je voedingslijst staat - Beetje water - Helft van de hoeveelheid ei-eiwitten uit je schema - Theelepeltje bakpoeder - Kaneel - Vloeibare zoetstof - Olijfolie uit je schema De...

Vega Burger   Benodigdheden: - Pita broodje uit de lijst - Vega burger (de hoeveelheid die op je lijst staat) - Rauwkost - Mayo Saus light - ketchup Saus light Deze vega burger is super snel en makkelijk om te maken, bovendien erg  smakelijk. Pita broodje in de...

High Protein Oatmeal Bowl   Benodigdheden: - Havermout zoals in je voedingslijst staat - Water - Whey proteïne zoals in je voedingslijst staat - ½ portie Bio pindakaas zoals in je voedingslijst staat - ½ portie walnoten zoals in je voedingslijst staat - Stuk...

Vega Wraps   Benodigdheden: - Volkoren tarwe bloem zoals in je voedingslijst staat - Water (ca 30ml water op 50g tarwebloem) - Snufje zout - Pamspray - Vega wokreepjes - Paprika, komkommer, geraspte wortel - Gesneden uit - Knoflook teentje - Olijfolie - Cajun...